Please select your Country/Region

5 tips om je vakantie goed te beginnen!

We kijken allemaal uit naar de vakantie: Een tijd om je zorgen thuis te laten en nieuwe plaatsen te ontdekken, nieuwe culturen te leren kennen en veel tijd door te brengen met familie, vrienden of juist nieuwe mensen. Maar het reizen kan ook invloed hebben op je gezondheid, wat de best verzorgde reis nog kan verpesten. Hier zijn een aantal veelvoorkomende problemen die reizigers ondervinden en wat je er aan kunt doen!

Verkoudheid

Een volle reisagenda kan grote invloed hebben op je immuunsysteem, wat ervoor zorgt dat je vatbaarder bent voor een verkoudheid of een griepje wanneer je op reis bent. Zorg ervoor dat je immuunsysteem intact blijft door middel van een voedingspatroon met voldoende fruit, groente en volkoren producten. Ook genoeg slaap is van belang om je lichaam de rust te geven die het nodig heeft om op kracht te blijven.

Vitamine C is een belangrijke component als het gaat om je immuunsysteem. Het ondersteunt jou bij het voorkomen of te herstellen van een verkoudheid. Daarnaast helpt vitamine C je lichaam bij het omgaan met stress, iets waar zelfs de meest doorgewinterde reizigers last van kunnen hebben tijdens het bezoeken van een ander land.

Jetlag

Wanneer je lang onderweg bent en door verschillende tijdzones reist, kun je last krijgen van een jetlag. Dit zorgt er niet alleen voor dat je een moe gevoel hebt overdag (en juist ’s nachts wakker bent), maar een jetlag kan ook leiden tot een verstoorde maag wanneer je biologische klok nog niet is gewend aan de nieuwe etenstijden op je vakantieadres.

Een tip om dit probleem tegen te gaan, is om in de ochtend een korte trainingssessie van 20 minuten te doen om je energieniveau een boost te geven. Ook kan het helpen om ’s middags complexe koolhydraten te eten die hun energie langzaam afgeven, waardoor je geen pieken in je suikerspiegel krijgt. Dit gaat een vermoeidheidsgevoel tegen! En wanneer de avond valt, maar je lichaam nog in de veronderstelling is dat het ochtend is, zou je kunnen denken aan Swisse Valeriaan, een kruidenpreparaat met valeriaan, wat ontspant voor het slapen. Als je vindt dat je niet goed genoeg eet wanneer je onderweg bent, probeer je voeding dan aan te vullen met Swisse Multivitaminen. Deze multivitaminen zitten boordevol vitaminen, mineralen, antioxidanten en natuurlijke kruidenextracten die bijdragen aan het behoud van een goede gezondheid. Antioxidanten, zoals vitamine C, zink en koper spelen ook een belangrijke rol in het beschermen van je lichaam tegen oxidatieve stress.

Hoogteziekte

Als je van plan bent om te gaan bergbeklimmen of op vakantie gaat naar een locatie die hoger ligt dan 2400 meter, zou je last kunnen krijgen van hoogteziekte. Dit kun je merken aan symptomen zoals duizeligheid, moeite met ademen en vermoeidheid. Het is slim om voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het drinken van meer dan de aanbevolen acht glazen water per dag, om uitdroging tegen te gaan. Het is ook aan te raden om sappige vruchten of groenten te eten, zoals watermeloen, sinaasappel of selderij, om je vocht op peil te houden. Probeer daarnaast de hoeveelheid koffie en thee die je drinkt te matigen, omdat cafeïne je verder uit kan drogen.

Verbranden

Een lange tijd buiten doorbrengen wanneer je op vakantie bent, kan leiden tot verbranden door te veel blootstelling aan zonlicht. Probeer dit tegen te gaan door genoeg zonnebrand te smeren op je gezicht, nek, armen en andere delen van je lichaam die blootgesteld staan aan de zon, voordat je naar buiten gaat. Experts raden aan om een zonnebrand te gebruiken met tenminste factor 30 en om je vaker op een dag in te smeren, zeker wanneer je veel zweet of hebt gezwommen. Het is ook aan te raden om een lichte paraplu of een shirt met lange mouwen bij je te dragen voor wanneer het te zonnig wordt.

Bacteriën

Het is gemakkelijk om ziektekiemen en andere infecties op te pikken wanneer je reist, omdat je immuunsysteem niet gewend is aan de micro-organismen die in het buitenland voorkomen. Hoewel het niet mogelijk is om je omgeving te controleren, kun je jezelf wel zo bacterie vrij mogelijk houden. Houd bijvoorbeeld altijd een klein flesje handontsmettingsmiddel in je tas, zodat je altijd je handen kunt desinfecteren voordat je gaat eten, wanneer je naar de wc bent geweest of wanneer je een deurklink beet hebt gepakt. Realistisch gezien is er geen mogelijkheid om alle ziektekiemen en bacteriën te vermijden, zonder in een hermetisch afgesloten pak te zitten. Maar om je natuurlijke afweersysteem zo goed mogelijk te ondersteunen tijdens je actieve leven, zou je kunnen overwegen om een supplement zoals Swisse Vitamine C te gebruiken om een gezond immuunsysteem te behouden.

Veel plezier op je vakantie!

Met deze 5 tips ga jij happy de zomer tegemoet

Na een koude winter begint langzamerhand het warme weer door te breken! De dagen worden langer en de zon komt steeds vaker tevoorschijn. Kortom, het is weer tijd voor de lente! Grote kans dat je hier al sinds afgelopen najaar naar uit kijkt. Om jou en je lichaam helemaal zomer klaar te maken, delen we graag een aantal tips:

1. Beweeg voor een boost endorfine!

Dit lijkt een open deur, maar de belangrijkste tip is: beweeg! Ook al is het misschien een grote stap richting de sportschool of het rondje lopen in het park, maar wanneer je sport maakt je lichaam endorfine aan, een natuurlijke feel good drug! Het verbetert je gemoedstoestand en je voelt je al snel een stuk beter! Wie wilt er nu niet vrolijk het voorjaar in gaan?

Lees hier onze tips om lekker fit te blijven.

2. Pak het slim aan tijdens de lunchpauze

Heb je moeite met tijd vrij maken om te sporten voor of na het werk? Ga met je collega’s aan de wandel tijdens of na de lunch pauze! Zo kom je toch aan je dagelijkse beweging en kun je de rest lunchpauze de dag weer vol energie aan het werk.

3. Kleine stapjes, groot resultaat

Maak het allemaal niet te moeilijk voor jezelf. Er bestaan honderden diëten die jou willen helpen om snel af te vallen, echter is het merendeel moeilijk vol te houden op lange termijn. Zorg ervoor dat je voornamelijk gezond, gevarieerd en niet meer eet dan je verbrandt op een dag. Een gebalanceerd dieet, met genoeg vitaminen, zorgen voor een goed en energiek gevoel! En onthoud: Grote veranderingen komen tot stand door kleine stapjes te nemen in de richting van je doel.

4. Vitamine B voor meer energie

Is er weinig overgebleven van je goede voornemens? We nemen ons op 1 januari massaal voor om ons lichaam zomerklaar te maken. Helaas blijkt dat altijd moeilijker dan het lijkt, want de meeste mensen houden het namelijk nog geen week vol! Een hele simpele tip die je hierbij kan helpen, is: zorg ervoor dat je genoeg vitamine B binnenkrijgt! Vitamine B1, B2, B6 en B12 helpen je energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten en ze activeren je natuurlijke energie in het lichaam. Op deze manier krijg ook jij weer zin om er tegenaan te gaan en helemaal fit te worden voor de zomer!

Kan jouw energieniveau wel wat ondersteuning gebruiken? Probeer dan nu Swisse Energy B-complex.

Alle weetjes over gezond haar, huid en nagels

Een goede gezondheid zie je aan de buitenkant!

Voorjaar. Het moment dat je bedenkt dat er meer voor nodig is om te ontwaken uit je winterslaap dan alleen het scheren van je benen. Wij helpen je met de natuurlijke basis, zodat je je stressvrij voor kunt bereiden op de lente.

Mooie, sterke nagels

Of je nu aan het eten bent, de keuken schoonmaakt, een email typt of je beste vriendin appt, je handen (en nagels) krijgen nogal wat te verduren. Je gebruikt misschien braaf je handcrème, maar krijgen je nagels dezelfde verzorging? Brosse, zwakke nagels kunnen onder andere ontstaan door een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, een tekort aan hydratatie of door het constant veranderen van je nagellak. Let er op dat je elke keer wanneer je je handen hydrateert, ook je nagels meeneemt.

Maar wist je ook dat je jouw nagels van binnenuit sterker kunt maken met Swisse Haar Huid Nagels? Verkijgbaar bij Kruidvat!

Zeg maar dag tegen bad hair days !

Op gespleten punten, broosheid en verzwakt haar zit natuurlijk niemand te wachten. Goed nieuws: Er zijn manieren om hier vanaf te komen, en snel ook! De belangrijkste tip: leg die föhn weg! En laat je haar lekker opdrogen. Jouw verslaving aan hete stylingsproducten is namelijk de grootste oorzaak van je doffe haar. Geef je lokken wat tender loving care. Zeker wanneer je borstelt als je haar nog nat is, want op dat moment zijn je haren het kwetsbaarst. Als het warmer wordt, zweet je meer, waardoor je vaker je haar wil wassen. Maar pas op met te vaak wassen! Hiermee verwijder je al de natuurlijk oliën van je hoofdhuid en dit zorgt er juist weer voor dat je haar vet wordt – Heb je de vicieuze cirkel door? 😉

Het wordt tijd voor die natuurlijk glow

Koud weer = een droge huid. Genoeg water drinken is belangrijk voor een mooie elastische huid, zodat deze weer straalt in de lente. En de beste anti-rimpel formule? Je huid beschermen tegen direct zonlicht door een hoed te dragen of jezelf te bedekken met kleding. Daarnaast, en je hebt dit waarschijnlijk vaker gehoord, verwijder je make-up! Je make-up ‘s avonds laten zitten, kan er voor zorgen dat je poriën verstopt raken. Dit kan acne, mee-eters en andere imperfecties veroorzaken. Dus let er op dat je alle sporen van make-up elke avond verwijdert en minimaal een keer per week een scrub gebruikt! Werk jij je graag in het zweet? Mooi! Want goed zweten zorgt voor een verbetering van je bloedsomloop, wat schadelijke stoffen verwijdert.

Maar er is nog een manier om je huid tegen ouderdomsverschijnselen te beschermen en jouw uiterlijk fris en jeugdig houden. Het geheim? Druivenpitextract! Dit is een antioxidant tegen vrije radicalen ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. Sla nu Swisse Druivenpitextract in bij Kruidvat.

Besteed aandacht aan je voeding

Wat je eet heeft een grote impact op je haar, huid en nagels. Deze zijn vooral opgebouwd uit eiwitten en het is dus slim om genoeg eiwitrijk voedsel te eten, zoals rood vlees, kip, vis, eieren en groenten. Als je deze goede basis hebt, denk er dan eens aan om jezelf van binnen uit te verbeteren! Hier zijn een aantal vitaminen en mineralen die je daarbij kunnen helpen.

Vitamine C

Vitamine C zorgt als antioxidant voor het verwijderen van vrije radicalen in je lichaam. Daarnaast zorgt deze vitamine voor de versteviging van je cellen. Je vindt vitamine C in vruchten als, kiwi, sinaasappel, aardbei, citroen en ananas. Kom maar op met die fruitschaal!

Silica

Silica, of siliciumoxide, is een belangrijk onderdeel van de collageenproductie, wat essentieel is voor je haar, huid en nagels. Silica vind je in voedingsmiddelen zoals, bananen, havermout, volkoren brood, spinazie en mango. Hup, in een blender en voilà: een silica smoothie!

Biotine

Biotine wordt ook wel vitamine B8 of vitamine H genoemd en is belangrijk voor de groei en herstelprocessen van je huid, haar en nagels. Je kunt deze vitamine vinden in onder andere eieren, noten, granen en melk.

Zink

Voor een gezond immuunsysteem is het mineraal zink onmisbaar. Daarnaast is zink van belang voor het herstellend vermogen van de huid. Het is te vinden in rundvlees, oesters, spinazie, avocado en granaatappel, oftewel alle dure producten waar millennials tegenwoordig mee brunchen.

Ga fit de winter door met deze 6 tips!

De verleiding om dingen door te schuiven naar morgen herkent vast iedereen, maar sporten, zeker in de winter, is belangrijk voor onze gewrichten en algemene gezondheid.

Een regelmatige training helpt je gewrichten stabiel en flexibel te houden. Sterke spieren en gewrichtsbanden zorgen voor een minder kwetsbaar lichaam, met minder kans op blessures.

Het is dus belangrijk dat we onze gewrichten laten bewegen.. hoe fijn het ook voelt om in bed te blijven liggen!

Nu de winter écht gaande is, hebben we een aantal producten uitgelicht, speciaal voor de conditie van je kraakbeen, spieren en botten. Daarnaast delen we een aantal goede tips om je uit bed te krijgen voor je eigen winter sportroutine!

Swisse Kraakbeen, Spieren en Botten

Kraakbeen

Swisse Kraakbeen is een complete formule met voedingsstoffen vitamine C en mangaan die bijdragen om je kraakbeen gezond te houden. Voor meer informatie, klik hier.

Magnesium

Swisse Magnesium is een complete formule en bevat magnesiumcitraat en vitamine B6. Magnesium is goed voor de spierfunctie en heeft samen met vitamine B6 een positieve invloed op het functioneren van het zenuwstelsel. Daarnaast helpen ze bij het verminderen van vermoeidheid. Voor meer informatie, klik hier.

Top tips om jou aan een winter sportroutine te helpen

1.Sta op zodra je alarm afgaat.

Snooze niet. Draai je niet nog een keer om en steek je hoofd niet onder je kussen. Kom uit je bed en begin aan je dag!

2.Train met een vriend/vriendin.

Je kunt minder snel onder de afspraak uit als er iemand op je wacht. En het is ook nog eens gezelliger!

3.Praat erover!

Vertel mensen over je sportplannen… Je hebt veel meer kans dat je je dagelijkse workout niet overslaat als je weet dat je collega Michael bij het koffiezetapparaat naar je laatste sessie vraagt.

4.Maak een playlist.

Door naar je favoriete nummers te luisteren, krijg je net even die oppepper die je nodig hebt.

5.Schuif het niet nog even voor je uit.

Blijf er niet over nadenken, maar doe het gewoon!

6.Beloon jezelf.

Koop die nieuwe sneakers, een hardlooplegging of geef jezelf een trui cadeau. Je hebt hard gewerkt. Je verdient het!

Wil je van de zomer echt fit voor de dag komen? Dan is het zaak om nu al te beginnen! Waar wacht je nog op?

https://www.swisse.nl/xWst5@(N0ul[QVR}+SbeQuZkUxm].`)d?(` [gsI9t%rCLD/dJDE?Aq$jmwpoP+_