Biotine, of Vitamine B8, is een wateroplosbare vitamine met meerdere voordelen. Zo helpt het energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en vetten, maar draagt het ook bij aan het behoud van gezond haar en huid. 

img

VOORDELEN

GEZONDHEIDSEFFECTEN

Biotine is een van de 8 B-vitaminen en ondersteunt ons lichaam op meerdere manieren. Het heeft onder andere een gunstig effect op je haren, biotine houdt het sterk en glanzend. Ook ondersteunt het je energiemetabolisme en heet het een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. 

WAAR ZIT HET IN?

Deze vitamine is te vinden in verschillende voedingsmiddelen. De rijkste bronnen van biotine zijn eieren, melk, noten en granen. Maar ook groeten zoals tomaten en sojabonen. 

REFERENTIE INNAME  

Door EFSA is er voor volwassenen vanaf 18 jaar een Referentie Inname (RI) ingesteld van 40 µg biotine per dag1. Een overschot aan biotine is niet schadelijk voor je gezondheid. Omdat het een wateroplosbare vitamine is, plas je deze namelijk weer uit. 

1Bron: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2014.3580

https://www.swisse.nl/xWst5@(N0ul[QVR}+SbeQuZkUxm].`)d?(` [gsI9t%rCLD/dJDE?Aq$jmwpoP+_