Magnesium is een mineraal dat nodig is voor het behoud van sterke botten en zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel. Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan, waardoor je dit uit je voeding moet halen of aanvult met een supplement. 

img

VOORDELEN

GEZONDHEIDSEFFECTEN

Magnesium is een essentieel mineraal dat mede zorgt voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en voor het behoud van sterke botten. 

WAAR ZIT HET IN?

Magnesium komt in ons voedsel terecht wanneer het wordt opgenomen uit de grond in producten die we daarna conusmeren. Dit mineraal is in veel verschillende voedingsmiddelen te vinden zoals in plantaardige en dierlijke producten, waaronder spinazie, avocado, volkoren granen, noten, peulvruchten, tofu en vis. Je lichaam neemt maar 20 tot 60% van magnesium op die in je voeding zit. 

REFERENTIE INNAME

Door EFSA is er vastgesteld dat de Referentie Inname (RI) magnesium 350 mg voor volwassen mannen en 300 mg voor volwassen vrouwen1. 

1https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4186

https://www.swisse.nl/xWst5@(N0ul[QVR}+SbeQuZkUxm].`)d?(` [gsI9t%rCLD/dJDE?Aq$jmwpoP+_